ANÁLISE DOS EXERCÍCIOS
E CORREÇÃO TÉCNICA
Envia-me vídeos dos teus treinos. Analiso a execução e dou-te feedback para perceberes o que corrigir e melhorares os movimentos.
O teu movimento, com orientação.TIAGO MENDONÇA · ACOMPANHAMENTO ONLINE
JÁ TENTASTE SOZINHO.
AGORA FAZ COM UM ACOMPANHAMENTO QUE FUNCIONE
Eu trato da estratégia, acompanho a tua evolução e ajusto o processo. Tu só tens de dar o primeiro passo.
QUERO TER RESULTADOSVer transformaçõesCORREÇÃO TÉCNICA · BRIEFING QUINZENAL · WHATSAPP DIÁRIO
O TEU TREINO. O MEU ACOMPANHAMENTO.
ONLINE, COM ACOMPANHAMENTO PRÓXIMO
NÃO TE ENTREGO UM PLANO
E DESAPAREÇO.
Um plano elaborado individualmente para ti e ajustado aos teus objetivos.
ANÁLISE DOS EXERCÍCIOS
BRIEFING
QUINZENAL
A cada duas semanas, faço contigo um ponto de situação online. Analiso o progresso, esclareço dúvidas e ajusto o treino ao teu percurso.
Um momento dedicado a ti.SUPORTE DIÁRIO
VIA WHATSAPP
Estou disponível diariamente por WhatsApp para esclarecer dúvidas, dar-te motivação e ajudar-te a manter o foco durante o acompanhamento.
Apoio entre os teus treinos.
O PLANO É SÓ O INÍCIO
QUERO QUE SAIBAS
COMO EVOLUIR.
Organizo o treino de acordo com o teu objetivo, a tua experiência e a tua disponibilidade. Depois, acompanho a execução e a evolução para ajustar o que for necessário.
Conhecer o acompanhamentoPERCURSOS DE QUEM TREINA COMIGO
TRANSFORMAÇÕES
QUE CONTAM HISTÓRIAS.
Cada pessoa tem o seu ponto de partida e o seu ritmo. Estes registos mostram percursos individuais; os resultados variam.
O TEU ACOMPANHAMENTO ONLINE
UM OBJETIVO TEU.
UM COMPROMISSO MEU.
Quero conhecer o teu ponto de partida e ajudar-te a criar uma rotina que consigas manter. Com um plano de treino e acompanhamento ao longo do percurso.
ACOMPANHAMENTO ONLINE
- Plano de treino personalizado
- Aconselhamento nutricional
- Ajustes semanais em função da tua rotina
- Análise de vídeos e correção técnica
- Briefing online quinzenal
- Suporte diário via WhatsApp
Fala comigo para saberes mais sobre o acompanhamento online e esclareceres as tuas dúvidas.
Fala comigo no WhatsAppPERGUNTAS FREQUENTES
Este acompanhamento é indicado para mim, mesmo que esteja a começar?
Sim. O acompanhamento é adaptado ao teu nível, experiência e objetivo. Mesmo que nunca tenhas treinado, vais saber exatamente o que fazer, como fazer e como evoluir em segurança.
Preciso de treinar num ginásio ou posso treinar em casa?
Podes treinar onde fizer mais sentido para ti. O plano é construído de acordo com o local, material disponível, rotina e tempo que tens. O acompanhamento adapta-se à tua vida, não o contrário.
O treino é realmente adaptado a mim e ao meu objetivo?
Sim. Não recebes um plano genérico. O teu treino é construído de acordo com o teu objetivo, nível, disponibilidade e evolução. Se tu evoluis, o plano também evolui contigo.
O acompanhamento inclui aconselhamento nutricional?
Sim. Inclui aconselhamento nutricional ajustado ao teu objetivo e à tua rotina, para que treino e alimentação trabalhem na mesma direção.
Como acompanhas a minha evolução e sabes quando ajustar o plano?
Acompanho regularmente o teu desempenho, feedback, avaliações e resultados. Sempre que necessário, ajusto a estratégia para garantir que continuas a evoluir.
Não tenho muito tempo. O acompanhamento funciona para mim?
Sim. Não precisas de viver no ginásio para ter resultados. Criamos uma estratégia que consigas cumprir de forma consistente. Mais importante do que fazer muito é fazer o que realmente precisas.
Como funciona para começar o acompanhamento?
Clica em “Quero começar”, responde a algumas perguntas sobre ti e sobre o teu objetivo e, a partir daí, definimos a melhor estratégia para começares.
O primeiro passo é teu. O resto construímos juntos.
Quero começarCONHECE O TEU PERSONAL TRAINER
OLÁ,
SOU O TIAGO.
O meu trabalho começa por conhecer o teu ponto de partida. Quero ajudar-te a perceber o treino e a encontrar uma rotina que consigas manter.
A minha formação
- 15 anos como Atleta de Futebol
- Mestrado em Educação Física
- Licenciatura em Ciências do Desporto
- Cédula de Personal Trainer
- Treinador de Futebol Nível 1 — UEFA C
- Treinador de Futebol Nível 2 - UEFA B
- Curso de Cross Training
- Curso de Primeiros Socorros
QUEM TREINA COMIGO
AS SUAS HISTÓRIAS.
NA PRIMEIRA PESSOA.
Ouve os meus alunos contar como tem sido o seu percurso e o meu acompanhamento.
O PRIMEIRO PASSO É TEU
A motivação é um estado de espírito.
A DECISÃO DE
MUDAR É TUA. 🔥
Não esperes pelo momento perfeito.
Começa com aquilo que tens, hoje.